hard time....tempos dificeis...

this monday  was a hard start for the week...
went to the gym at 9:30 am and thinking " it will be a great start up for my day"....NOT at ALL!!!
it was all ok when i did 10 min of cardio/bike, but when i started the strength workout...everything went wrong...after 10 minutes...started to feel dizzy and hear in echo...i was starting to faint....low pressure and big headache!!!
i had to stop and felt so useless...weak and broken...horrible!!!

but after 30 minutes...positive thoughts invaded my mind and i decided !!
I'M COMING BACK IN THE AFTERNOON!!

and i did.....it was great, i did all the workout and left the gym with a POSITIVE and good VIBE!!!

(portuguese)
esta segunda-feira foi um início difícil da semana ...

fui para o gym às 9h30 e pensando "será um grande começo para o meu dia" .... mas NÃO foi de todo !!!

começou bem quando fiz os 10 min de cardio / bicicleta, mas quando eu comecei o treino de força ... tudo deu errado ... após 10 minutos ... comecei a sentir tonturas e ouvir em eco ... Eu estava a começar a desmaiar ....  pressão baixa e grande dor de cabeça !!!

Eu tive que parar e senti-me tão inútil ... fraca e quebrada ... Horrível !!!



mas depois de 30 minutos ... pensamento positivos invadiram a minha mente e decidí !!

VOU VOLTAR AO GYM Á TARDE !!



e eu foi o que fiz ..... foi ótimo fiz tudo o treino e saí o ginásio com uma boa vibe e positiva !!!

treino x dor / training x pain

Yesterday was hard ....


even before starting the cardio in kalorias LAV,  because it hurt me in the back of the right knee .... the day before were the ligaments in my left knee ... now is the right ....

was difficult to achieve even to start training .... .... but I did 20 minutes of elliptical !!!

and as I moved, the pain was also decreasing really amazing how when exercising everything is easier moving without pain !!!

I did all the training until the end (strength / cardio) and everything went well !!!

of course that at night i had a brutal pain in the right arm?!?!

but today I woke magnificent !!!

Ontem foi dificil....
mesmo antes de começar o cardio no kalorias LAV, já me doia a parte posterior do joelho direito.... no dia anterior eram os ligamentos no meu joelho esquerdo...agora é no direito....
foi dificil conseguir sequer iniciar o treino....mas consegui....fiz 20 minutos de eliptica!!!
e conforme me movia, a dor ia também diminuindo  é mesmo incrivel como exercitanto fica tudo mais facil de mover e sem dor!!!
fiz o treino todo até ao fim força/cardio e tudo correu bem !!!
claro que á noite em casa tive umas tiradas de dor brutais no braço direito ?!?!
mas hoje acordei magnifica!!!

Fibromyalgia/Fibromialgia

Fibromyalgia

I was diagnosed with fibromyalgia, in the early 2001’s, i was 26 years old. At that time and because Portugal is a country that for chronic diseases, is far behind comparing to other countries.  It took me almost 1 year to have a diagnose. And it was worse than I imagined, i had to start living like 60 year old woman!!!
i just decided to hide it from every one and believe i'm like everyone else "normal"...for more than 10 years it was like that, every time i had to miss work or school, i would say i had another disease, like a flu or something.
no one ever knew the pain I felt or what it cost me to go to work.

" Fibromyalgia is a central nervous system disorder which is most well known for it’s debilitating chronic pain but comes with a whole host of problems. It is difficult to diagnose as there is no “testing” that can be done, instead diagnosis is dependant on having a certain number of sore pressure points. There are 18 pressure points that they check, and I have (extreme) discomfort in 16 of the 18. Because the pain and symptoms are not visible to the naked eye, and because there is no concrete test to diagnose, many (including myself) question whether it is an actual condition. Over the years I have on countless occasions tried to convince myself that I don’t have fibromyalgia."
from :http://www.confessionsofafitnessinstructor.com/fibromyalgia/

My back and my shoulders are the horst in pain and also the ones i need to workout more!! :)

after a while I began to search outside of Portugal,there must be some solution, this could not be, a disability sentence !!

And thats why i started to exercise and eat healthier!!

Fibromialgia
Eu fui diagnosticada com fibromialgia, no início de 2001, eu tinha 26 anos de idade. Naquela época e porque Portugal é um país que para doenças crônicas, esta muito atrasado relativamente a outros países. Levei quase um ano para ter um diagnóstico. E foi pior do que eu imaginava, eu teria que começar a viver como mulher de 60 anos de idade !!!
Ai decidi escondê-lo de todos, e acreditar que eu era como qualquer outra pessoa "normal" ... há mais de 10 anos era assim, cada vez que eu tinha que faltar ao trabalho ou à escola, eu dizia que  tinha outra doença , como uma gripe ou algo assim.
ninguém sabia a dor que eu sentia ou o que me custava ir trabalhar.

"A fibromialgia é uma doença do sistema nervoso central, que é mais bem conhecido por sua dor debilitante crônica, mas vem com uma série de problemas. É difícil de diagnosticar, pois não há" teste "que possa ser feito, uma vez diagnosticado depende da existência de um certo número de pontos de pressão doloridos. Há 18 pontos de pressão para verificar, e eu tenho (extremo) desconforto em 18 dos 18. Porque a dor e os sintomas não são visíveis a olho nu, e porque não há nenhum teste de concreto para diagnosticar, muitos (inclusive eu) pergunta se é uma condição real. Ao longo dos anos eu tenho em inúmeras ocasiões tentado  convencer-me de que eu não tenho fibromialgia ".
a partir de: http: //www.confessionsofafitnessinstructor.com/fibromyalgia/
As Minhas costas e meus ombros são o piores em termos de dor e também onde eu preciso de mais treino!! :)
depois de algum tempo, comecei a procurar fora de Portugal, deve haver alguma solução, isso não poderia ser uma sentença de incapacidade !!
E é por isso que eu comecei a fazer exercícios e comer saudável !!

new beginning.../novo começo ...

new beginning...

started this blog to help myself and others with Fibromyalgia...
i'm starting a new program of training (with personal trainer) and diet (with a nutritionist), it started 2 weeks ago and it's been amazing!!!
i'm feeling great !!
less pain, less weight, less volume,
less...less....less...



has said by the Architect Mies Van der Rohe "less is more"...

novo começo ...

comecei este blog para ajudar-me a mim e a outros com fibromialgia ...
Estou a começarum novo programa de treino (com personal trainer) e alimentação (com um nutricionista), começou à duas semanas atrás e esta a ser incrível !!!
Estou a sentir-me ótima !!
menos dor, menos peso, menos volume,
menos ... menos .... menos ...
como disse o Arquiteto Mies Van der Rohe  "menos é mais"